想提神別猛灌「咖啡、能量飲」！營養師曝改吃「這食物」低負擔還穩情緒

生活中心／尤乃妍報導

不少人熬夜加班時，總會靠咖啡、能量飲或甜食提神，不過營養師王郁菁提醒，若長期依賴這些方式「續命」，不但容易讓身體越來越疲憊，還可能影響睡眠品質，形成惡性循環。對此，她也分享一種天然提神好物，不僅有助於恢復元氣，還能維持好心情。

咖啡、能量飲與甜食是不少人的提神首選，不過營養師王郁菁提醒，這些食物雖然能短暫提升精神，但長期依賴恐讓身體更容易疲累，甚至影響睡眠品質。對此，她分享「高可可多酚巧克力」作為替代選擇，可可多酚與天然可可成分不僅有助於提神，還能幫助穩定情緒。

高可可多酚巧克力的好處：

含可可多酚：幫助精神維持

甜度相對較低：減少糖分負擔，建議選擇70%以上較佳

增加愉悅感：幫助放鬆情緒

搭配堅果更好：增加飽足感，減重人士嘴饞時也可以吃

適量攝取即可：雖然高可可多酚巧克力糖分較低，但還是要避免過量食用否則攝取熱量過高

最佳提神搭配：

高可可巧克力＋堅果

無糖茶飲搭配補水

補充蛋白質增加穩定感

避免空腹狂喝咖啡

營養師提醒，真正提神不是狂吃糖，而是讓能量穩定。不管是嘴饞時，或是想恢復精神、心情時，不妨可以嘗試高可可多酚巧克力。