失眠不只是壓力大或想太多？最新研究曝「大腦關機關鍵」：生理時鐘延遲

生活中心／杜子心報導

不少人都有這樣的經驗：明明躺在床上很疲倦，腦袋卻不停運轉、怎麼樣都睡不著。最新研究指出，這種情況可能不只是壓力或意志力問題，而是大腦「生理時鐘」出了狀況。澳洲研究團隊發現，慢性失眠可能與大腦內部24小時精神活動節律延遲有關，導致身體已經疲憊，大腦卻還停留在白天的活躍模式，難以進入睡眠狀態。

根據科學新聞網站《SciTechDaily》報導，失眠影響約10%的一般人口，在高齡族群中甚至可能達到三分之一。為了解失眠者夜間思緒難以平靜的原因，澳洲南澳大學研究團隊招募32名高齡受試者，其中16人為慢性失眠患者，另16人則沒有睡眠問題。研究人員讓受試者在昏暗且時間線索被隔絕的實驗室環境中保持清醒24小時，食物與活動都受到嚴格控制，並每小時記錄一次思緒狀態與思考模式，以觀察大腦自然的晝夜節律變化。

研究結果顯示，不論是否失眠，人的心理活動都呈現明顯的晝夜節律，通常在下午達到高峰、清晨降到最低。不過，失眠患者的大腦活動節律整體往後延遲，思維高峰比健康睡眠者晚了約6.5小時，夜晚仍維持類似白天的「解決問題」思考模式，難以轉換到放鬆狀態。研究主持人拉辛頓指出，睡眠不只是閉眼休息，更重要的是大腦能否從情緒與目標導向的思考中抽離。研究團隊認為，未來若透過規律作息、定時光照或正念練習等方式調整晝夜節律，可能有助於讓大腦在夜晚順利「關機」，改善長期失眠問題。