20歲女猛滑手機「脖子像掛保齡球」 冒二症狀頸椎已退化如60歲！

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

老是低頭滑手機，當心提早面對老年人才有的骨骼問題！門診就有一名20歲女大學生出現長期頭痛、頸部痠痛僵硬等症狀，抱怨「脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛…」雖然神經學檢查無明顯異常，但進一步X光檢查，卻發現頸椎弧度消失，呈現「僵硬直線」甚至有滑脫的情況，頸椎正提前退化。醫師提醒，許多人低估低頭姿勢的危害，常見滑手機姿勢，頸椎承重高達27公斤，等於脖子掛著一顆保齡球。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

老是低頭滑手機，當心提早面對老年人才有的骨骼問題！門診就有一名20歲女大學生出現長期頭痛、頸部痠痛僵硬等症狀，抱怨「脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛…」雖然神經學檢查無明顯異常，但進一步X光檢查，卻發現頸椎弧度消失，呈現「僵硬直線」甚至有滑脫的情況，頸椎正提前退化。醫師提醒，許多人低估低頭姿勢的危害，常見滑手機姿勢，頸椎承重高達27公斤，等於脖子掛著一顆保齡球。

收治病人的員榮醫院神經內科主任葉宗勳表示，健康的頸椎應有自然的「C字形」弧度，能分散頭顱重量與活動壓力，猶如天然避震器。不過，以該名女大學生為例，平時習慣長時間滑手機、追劇，甚至常常手拿手機躺在床上邊看邊睡著，睡姿不良，導致頸椎長期承受過大壓力，出現變形與退化。

葉宗勳提醒，許多人低估低頭姿勢的危害，其實人的頭顱重量約3至4公斤，當頭部前傾時，頸椎承受的壓力會倍數上升，低頭15度時，頸椎承重約12公斤；低頭30度，頸椎承重約18公斤；低頭60度，即常見滑手機姿勢，頸椎承重高達27公斤，等於脖子掛著一個七、八歲的小孩。

如果長期維持不良姿勢，醫師警告，不僅造成肌肉與韌帶負荷過大，還可能導致椎間盤突出、骨刺增生，讓年輕人提前面對老年人才有的骨骼問題

葉宗勳表示，頸椎變直會帶來一連串後果，如頑固性頭痛、頭暈，頸椎錯位影響腦部血流；上肢麻痛：壓迫臂叢神經，導致肩膀、手臂、手指麻木刺痛；加速退化：提前數十年面臨椎間盤突出、骨刺問題。

葉宗勳建議，日常應維持頸椎自然曲度，避免長時間低頭或駝背，並定期進行頸肩伸展運動，以減輕神經系統負荷，預防相關疾病的發生。現代人幾乎天天離不開手機，但可以透過正確習減少傷害，一是視線平行法，將手機、電腦螢幕抬高至與視線平行，避免長時間低頭；二是30分鐘法則，每低頭30分鐘就休息5分鐘，站起來活動肩頸並望向遠方；三是靠牆縮下巴，全身靠牆站立，下巴水平向後收，讓後腦勺輕貼牆面，維持10秒，重複數次，可強化頸部深層肌肉。

照片來源：員榮醫院提供

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