咖啡你喝對了嗎？一天幾杯也有學問　錯誤4習慣「空腹喝」最常見

生活中心／王溫鈴報導

一早來杯咖啡是很多人每天的例行事項，但要注意喝咖啡的可能會有的不良習慣，否則你喝下的咖啡，反而會有傷身的可能。這裡就列舉了4個常見、但可能不會注意到的喝咖啡壞習慣。

喝咖啡常見的4大壞習慣：

1. 加大量的糖與奶精：

加了過多糖和奶精，又甜又膩的咖啡反而會讓人提不起勁懶洋洋的，而且糖是造成肥胖與心血管疾病的兇手，而奶精也是加工產品成分多為脂肪，熱量高又沒有營養。如果不是喝美式咖啡的話，建議可以改加低脂鮮奶或是豆漿替代糖、奶精。

2. 不吃早餐空腹喝咖啡：

很多人早上沒有吃早餐的習慣，反而是一杯咖啡就代替了，不過依賴咖啡當早餐的話，長久下來容易胃酸分泌過多，可能會引起胃潰瘍。

3. 一天喝過量：

成年人一天最好不要攝取超過2-3杯的咖啡，否則喝多了容易出現心悸、手抖，甚至會人有情緒低落或亢奮的狀況，也會影響晚上睡眠品質讓隔天更沒精神。

4. 挑選品質佳的豆子：

咖啡豆別買來路不明、或太過便宜的，因為過於便宜的咖啡豆可能是已經放很久了，如果有變質的狀況，喝下肚可能會造成肝臟的負擔。