哈孝遠《醫學大聯盟》下水慢動作大考驗？ 營養師：只補鈣、護關節不夠！

四季線上／黃睿筌報導

炎炎夏日，許多人喜歡到游泳池消暑，但對於行動力退化的人來說，光是「下水」這個看似簡單的動作，都可能是一場體力與尊嚴的嚴峻考驗。日前，藝人哈孝遠就在《醫學大聯盟》節目上分享自己令人哭笑不得的游泳經歷，他坦言，自己其實很怕去游泳池游泳，怕自己一跳進水裡，水池的水就溢出只剩一點點。

哈孝遠表示，每次到了泳池邊，因為雙腿關節僵硬蹲不下去，他只能無奈地讓整個屁股直接跌坐在池邊的平地上，然而，這一坐下去，身體距離真正的池邊還有一大段尷尬的距離。為了解決這段距離，他不得不使出渾身解數，在地上用屁股走路，一點一點、辛苦的挪動身體往前。這種狼狽的姿勢，讓他費盡九牛二虎之力才終於摸到水。

而讓他感到挫折的是，當他還在池邊辛苦的用屁股移形換位時，身手矯捷的兒子早就在池子裡來回游了兩趟。看似有趣，哈孝遠表示，其實真正面臨的困境是肌肉與關節的退化。

針對關節保養，《醫學大聯盟》營養師許瓊月表示，蹲下、下水都顯得力不從心的現象，醫學觀點指出，許多人以為自己有在保養關節或補充鈣質，行動力就絕對不會出現問題，這其實正是常見的健康誤區。

針對人體行動力的機制，許瓊月提出以下不容忽視的關鍵醫學分析：

1.單靠關節保養不夠，肌少症會加劇關節損傷：許多人非常重視關節的保養，但卻忽略了肌肉的重要性。如果體內肌肉力量不足（即所謂的肌少症），長久下來，身體在缺乏肌肉支撐與分擔受力的情況下，關節所承受的磨損與損傷反而會變得更加沉重。

2.單純補鈣無法保障行動力：雖然人體的行動力確實與鈣質有密切關聯，這也是許多人熱衷於補鈣的原因。然而，骨骼本身是一個極為複雜的系統，如果民眾在日常生活中只重視補鈣，卻完全不注意關節的保養，或者是面臨肌肉量不足的問題，到頭來行動力一樣會受阻。

3.「骨骼、關節、肌肉」三位一體的黃金關係：專家強調，人體要維持良好的行動力，必須仰賴這三大構造的完美配合。其中，「骨骼」的主要功能是幫我們提供身體的支撐；「關節」則是幫助我們能有比較好的活動度；而「肌肉」則是負責出力。這三者如同齒輪一般必須環環相扣，才能對我們的行動力產生最正面、最健康的幫助。

許瓊月最後呼籲，想要遠離在泳池邊「用屁股走路」的辛苦窘境，大眾在日常保養時應揚棄單一補充的觀念。唯有同時兼顧骨骼支撐力、關節活動力以及肌肉力量，才能在歲月流逝中，依然保有靈活且隨心所欲的行動自由。

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