父親節⎪醫提研究證實：爸爸夜間育兒「3大好處」，有助全家睡眠品質提升

圖、文／醫健新聞

文／黃正憲醫師授權、醫健新聞網整理

根據最新數據統計，男性參與育兒比例愈來愈高，已經開始打破過去育兒以媽媽為主的家庭觀念，臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科主任黃正憲指出，韓國一項調查研究指出，爸爸參與夜間育兒，不僅有助於增進夫妻關係，更能改善整個家庭的睡眠品質。

黃正憲指出，這項研究調查了290位韓國母親及其6-36個月大的孩子。參與者的平均年齡為34.8歲，其中80.4%的母親在30多歲，孩子的平均年齡為22.7個月，其中50.7%是男孩，該調查採問卷方式，參加研究的家庭需要回答下列2個問題：

1. 請選擇所有在夜間參與照顧孩子的人。
2. 每個照顧者在夜間照顧您孩子的百分比是多少？

「父親參與度越高，對母親失眠有直接影響：父親參與增加1單位，母親失眠嚴重程度減少0.03單位。」黃正憲表示，雖然研究結果顯示，父親參與對兒童睡眠沒有直接顯著影響，但卻發現它通過提高關係滿意度，間接改善了兒童睡眠和減輕母親失眠，這表明即使是小幅度的參與也可能產生積極的連鎖反應。

兒童睡眠情況VS母親的睡眠問題 

1. 根據母親的報告，孩子們平均每晚睡眠時間為約9小時25分鐘，如果包括午睡時間，總睡眠時間達到約11小時24分鐘，孩子們平均需要42分鐘才能入睡，夜間醒來後的清醒時間平均為3分鐘
2. 40.3%的母親報告有臨床失眠症狀，22.4%報告有中度失眠，這意味著超過60%的母親存在不同程度的睡眠問題。

黃正憲表示，研究發現兒童的睡眠問題與母親的失眠症狀密切相關，兒童入睡時間（SOL）和夜間醒來後清醒時間（WASO）越長，母親失眠症狀越嚴重，兒童睡眠困難增加1單位，母親的失眠嚴重程度就增加0.32個單位，這突顯了改善兒童睡眠可能對改善母親睡眠有直接幫助。

黃正憲認為，母親對兒童睡眠的勝任感對睡眠品質有顯著影響。每提高1個單位的母親勝任感，兒童的睡眠困難就減少5.45個單位，這表明提高母親的育兒信心和技能可能是改善兒童睡眠的有效方法。

爸爸參與度＝夫妻之間關係滿意度

黃正憲指出，研究顯示，父親參與度越高，夫妻關係滿意度越高：父親參與增加1單位，關係滿意度增加0.02單位。

研究發現，有43.1%的爸爸（125位）完全不參與夜間育兒，74.8%的爸爸（217位）參與度不到25%。平均參與率為19.8%，但差異很大（標準差為29.3%），從中發現，較高的關係滿意度與多項積極結果相關，每增加1個單位的關係滿意度，兒童的睡眠困難就減少1.04個單位，此外，關係滿意度每提高1個單位，母親的育兒勝任感就提高0.05個單位。

給父親的5大建議

1.主動參與：即使是小幅度的參與也能帶來顯著改變，試著每週多承擔一兩個晚上的育兒工作。

2.學習技能：如果你不確定該如何照顧孩子，主動學習育兒技巧，這不僅能提高你的信心，也能讓媽媽更放心。

3.溝通協調：與伴侶討論如何分配夜間育兒工作，找出適合你們家庭的方式。

4.珍惜時光：把夜間照顧孩子視為與孩子建立親密關係的寶貴機會。

5.相互支持：記住，這不僅是在幫助孩子和伴侶，也是在改善整個家庭的生活品質。

黃正憲表示，先前的另一項研究檢視了兒童睡眠與父親參與各種育兒任務（如：餵食、洗澡、玩耍、安撫和哄睡）之間的關聯，該研究結果顯示，父親參與育兒（包括日間和夜間）與兒童睡眠顯著相關，而美國的研究則提到，父親若在早期積極參與育兒，有益於孩子心臟與整體健康的發展，再加上韓國的研究，在在說明父親參與育兒對於家庭關係的好壞有深遠的影響。