手搖控小心...「健康胖」糖尿病風險翻18倍！醫揭「4招」：發生率狂降78%

生活中心／吳宜庭報導

現在手搖飲幾乎成為孩童和青少年日常飲食的一部分。不過兒童內分泌科醫師王律婷提醒，偶爾飲用含糖飲料無傷大雅，但若長期、習慣性攝取高糖飲食，恐讓身體長期暴露在不健康代謝環境中，即使外觀看似「健康胖」、抽血數值正常，仍可能潛藏未來慢性病風險。研究顯示，這類孩童在30歲前罹患第二型糖尿病風險最高可達一般人的18倍，健康危機可能只是延後發生。

根據《華人健康網》報導，王律婷醫師引用發表於《JAMA Pediatrics》的大型研究指出，追蹤7,275名7至17歲的肥胖兒童後發現，即便屬於「代謝健康肥胖（MHO）」，成年後仍有顯著較高的心血管代謝疾病風險，其中第二型糖尿病累積發生率達9.1%，約為一般人的18倍；高血壓累積發生率為10.8%，約為一般人的3倍；高血脂累積發生率5.3%，約為一般人的6倍。不過研究也指出，若在成長過程中改善體位，即使BMI標準化分數下降0.25以上，也可明顯降低未來疾病風險，也就是說適度減重即可降低未來罹患上述疾病的機率，其中第二型糖尿病的關聯幅度最大，發生率可降低至78%。

針對預防代謝健康肥胖，王律婷醫師提出以下「4項建議」：

1. 留意BMI百分位變化：對2至17歲兒童或青少年而言，體位評估不能只看體重增加多少，而應以BMI在同齡、同性別族群中的百分位來判斷。一般來說，BMI落在第85至未滿第95百分位為過重，第95百分位以上則屬肥胖。因此，建議每年至少定期量測身高與體重，持續追蹤BMI百分位變化。

2. 體重超標應及早調整飲食與活動： 體重一但超出正常範圍，不要等健康檢查紅字才重視，應及早做出調整。

3. 以白開水為主要飲品：避免含糖飲料成為日常，若是孩童不喜歡飲用白開水，可用無糖氣泡水或水果調味水代替。

4. 不採極端節食：避免孩子自行參考網路資訊，以免影響兒少發育與荷爾蒙。

醫師強調，兒少飲食習慣多受家庭影響，唯有全家一起調整生活方式，才能有效維持健康體位。