睡不好竟是腸道出問題？專家曝日本最新批准「1食物」為助眠健康食品

生活中心／杜子心報導

不少人睡不好，第一時間多半歸咎於壓力或作息混亂，但其實原因可能不只如此。食安專家韋恩（楊世煒）指出，近年研究發現「腸道」與睡眠品質密切相關，甚至被稱為「第二個大腦」。日本也已批准大麥若葉來源的膳食纖維作為助眠健康食品，顯示從腸道調整，可能成為改善睡眠的新方向。

韋恩在臉書發文說明，日本業者針對大麥若葉纖維申請功能性標示，主打「腦腸軸」概念，透過人體試驗與系統性回顧發現，攝取這類膳食纖維後，有助提升整體睡眠品質，尤其能減少早晨醒來的疲倦與昏沉感。也就是說，影響睡眠的不只是大腦，腸道健康同樣扮演關鍵角色。

進一步分析其機制，韋恩指出，膳食纖維進入腸道後，會被腸道菌發酵產生短鏈脂肪酸，這些物質不僅提供腸道能量，也會影響神經傳導物質的生成，進而促進5-HTP形成，而5-HTP正是血清素的前驅物。血清素除了影響情緒，更與睡眠調節密切相關，等於從生理根本改善睡眠狀態，而非單純依賴外力入睡。