《醫學大聯盟》揭睡前滑手機恐「記憶力」變差!醫:藍光干擾生理時鐘

四季線上／黃睿筌報導

藝人巫苡萱日前在《醫學大聯盟》節目上分享，她日常使用手機的時間極長，主要是個人愛好加上工作需求，除了自己平常愛追劇之外，她還需要花費大量的時間在經營社群，同時因為工作需求，還需要盯著螢幕直播三、四個小時，對此，家醫科醫師洪暐傑表示，應該要正視手機對眼睛帶來的傷害，特別是睡前使用手機的影響，更為嚴重。

現代生活與手機密不可分，但長時間且不當的螢幕使用已成為健康的隱形殺手，藝人巫苡萱透露，長時間的緊盯螢幕、用眼過度，他開始出現在日常中閱讀小字體出現困難，甚至需要拉遠才能看清的狀況，甚至連睡前都在使用手機，對此，洪暐傑強調，睡前使用手機會帶來藍光傷害，不僅會嚴重干擾生理時鐘，長期影響更會「縮短熟睡時間」，導致未來的記憶力變差。

針對手機藍光的影響，洪暐傑進一步補充，睡前使用手機會讓藍光影響生理時鐘，生理時鐘一旦受到影響，就會引起一系列睡眠障礙，例如逐步讓人必較難入眠、或早上比較起不來，其中最嚴重的後果是晚上熟睡的時間會大幅縮短。

除了避免睡前使用手機之外，洪暐傑也提供了健康清醒的建議，剛起床時，身體大約需要30到60分鐘的時間來進行喚醒，這是讓身體慢慢開始分泌壓力荷爾蒙，讓身體可以正常進入一天工作的日常中，這段緩衝時間對於身體從睡眠模式過渡到清醒模式至關重要。

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