肺腺癌被稱為沉默的殺手 初期沒有明顯症狀 一發現往往已是中晚期

圖、文／品觀點

肺腺癌其實離你我很近！很多人以為只有吸菸者才要小心，但其實肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見，肺腺癌被稱為沉默的殺手，初期沒有明顯症狀，一發現往往已是中晚期，所以不論有沒有抽菸，都該從日常飲食和生活開始保養肺部，這次邀請到白袍聯盟友好醫師，胸腔外科杜承哲醫師，與高敏敏營養師一同說明肺腺癌相關知識。

肺腺癌其實離你我很近！很多人以為只有吸菸者才要小心，但其實肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見，肺腺癌被稱為沉默的殺手，初期沒有明顯症狀，一發現往往已是中晚期，所以不論有沒有抽菸，都該從日常飲食和生活開始保養肺部，這次邀請到白袍聯盟友好醫師，胸腔外科杜承哲醫師，與高敏敏營養師一同說明肺腺癌相關知識。

肺腺癌 主要成因：
室內空汙（油煙、線香）
長期吸入廚房油煙或線香氣體 容易讓肺部慢性發炎

室外空汙（工廠、汽機車）
空氣中的懸浮微粒與廢氣 是肺細胞突變的重要原因

抽菸（包含二手菸）
菸品中的焦油與致癌物 會直接損害肺部組織

遺傳因素
若家族中有人罹患肺癌 自身罹病風險也會提高

因為初期沒有明顯症狀，很多人以為只是感冒或氣喘而忽略，但當出現以下狀況時，就要提高警覺了！

肺腺癌 常見症狀：
長期咳嗽 沒食慾 體重下降 易疲倦 胸痛 呼吸急促

早期發現、早期治療是關鍵，第一期治癒率高達八成以上，越早檢查越能守住健康，日常飲食也是預防肺癌的重要環節，建議多選擇抗發炎、抗氧化的食物，讓身體形成自然防護罩

這樣吃 遠離肺腺癌
地中海飲食
多攝取蔬果、好油脂、全穀類 有助抗發炎、強化保護力
攝取Omega-3食物
像鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽 可抗發炎 保護細胞健康
多吃大豆製品
大豆異黃酮有抗氧化與抗發炎作用 減少致癌風險

除了多補充抗氧化營養外，高脂、高鹽、高加工的食物也要少碰！

這些食物 要少吃
減少加工肉與內臟類食物
脂肪與鹽分高 長期攝取會增加肺腺癌與慢性病風險
避免啤酒、蘋果酒
含乙醇、乙醛等高致癌物 容易誘發癌變
避免高鹽飲食
高鈉攝取會增加發炎反應與血壓負擔

要保護肺部健康，光靠吃得營養還不夠，日常的生活習慣、環境暴露、運動與檢查都息息相關，有時候我們每天吸入的空氣，就可能藏著看不見的危險，所以除了吃對更要「做對」才能從根本守護肺部

這樣做 遠離肺腺癌
遠離空氣汙染
避免長期暴露於汽車廢氣、香灰與油煙
戒菸或降低吸菸頻率
菸品中的焦油與致癌物是最大危險因子
適時佩戴口罩
外出或空氣品質不佳時 主動防護避免吸入懸浮微粒。需注意，隔絕空污需要的是專用的「PM2.5口罩」，不是普通的「醫用口罩」喔！
養成運動習慣
促進肺部循環 強化保護力 讓身體更有抵抗力
定期健康檢查
尤其有家族病史，老煙槍等高風險族群，建議安排低劑量電腦斷層檢查

營養師小提醒：
日常油煙、空氣汙染、環境毒素，都可能讓肺部受到慢性傷害，從今天起多一點留意、多一份防護，讓我們一起養出乾淨好肺，呼吸更自在。