竹科工程師求子不成！ 竟是久坐讓精蟲活力下滑惹的禍

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】35歲的陳先生在竹科擔任軟體工程師，為了趕專案經常加班到深夜，三餐不定時且多以外送解決。長期久坐寫程式讓他體重增加15公斤，平日幾乎沒有運動習慣，週末更多時候是在家打電玩度過。結婚3年來一直想要孩子，但妻子始終沒有懷孕跡象，夫妻倆決定就醫檢查才發現問題出在他身上：精蟲濃度僅每毫升900萬隻，活動力也明顯不足。

長時間久坐會讓陰囊溫度升高 影響精子生成

國泰醫院泌尿科唐靖醫師指出，現代男性因工作型態改變面臨前所未有的生育挑戰。長時間久坐會讓陰囊溫度升高，影響精子生成；而高壓力環境會干擾荷爾蒙平衡，加上不規律的飲食習慣，這些因素都會對精子品質造成累積性傷害。研究也發現，肥胖不只影響外觀，過多脂肪組織會改變體內荷爾蒙環境，直接影響生殖功能。

而高壓力的職場環境會促使皮質醇等壓力荷爾蒙大量分泌，進而抑制睪固酮的正常生成，影響精子數量和品質，唐靖醫師補充還有不規律的飲食習慣同樣是隱形殺手，高油高鹽的飲食缺乏抗氧化營養素，也容易對精子造成氧化傷害。

唐醫師特別提到，研究發現肥胖男性的精蟲濃度平均比正常體重者低，因過多脂肪組織會將男性荷爾蒙轉換成雌激素，同時引發慢性發炎反應，這種雙重打擊會讓精子在形成過程中就受到損傷，造成數量減少、活動力下降，甚至DNA完整性受損。

有計劃生育的職場男性 應及早檢視生活習慣

唐靖醫師指出，職場男性可以每天下班後運動1小時，飲食捨棄高油高糖的外食類型，改為多攝取蛋白質和蔬果的家裡便當，平時上班時間也多提醒自己減少久坐時間，每工作1小時就起身活動五分鐘，週末也改成戶外運動取代宅在家。

現代生活型態雖然便利，卻可能在無形中傷害生育能力。唐靖醫師強調大部分因生活習慣導致的不孕問題都是可逆的，只要願意改變並持之以恆，身體往往能展現驚人的修復能力。對於計劃生育的男性來說，提早檢視自己的生活習慣，絕對比事後治療來得有效且經濟。

# 首圖來源／Freepik

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