中元普渡餅乾熱量 別讓普渡變成吃進過多負擔的藉口

圖、文／品觀點

誰家普渡沒買餅乾啦？我懂～一片接一片超刷嘴，但供桌再怎麼澎湃，還是別忘了看看背後的營養標示啊，最近一走進賣場就能看到大家推車裡都塞滿了餅乾零食，準備要好好招待好兄弟，但也別忘了顧好自己的健康唷～奉上中元普渡餅乾熱量，別讓普渡變成吃進過多負擔的藉口，吃錯反而讓免疫力掉下來。

自然之顏紫菜糙米打餅 635.6 kcal
鈉 292 mg
品客原味（110g）560 kcal
鈉 516 mg
樂事起司（97g）548 kcal
鈉 568 mg
樂事海苔（96g）516 kcal
鈉 552 mg
樂事雞汁（96g）516 kcal
鈉 525 mg
樂事原味（96g）516 kcal
鈉 450 mg
孔雀香酥脆（104g）484 kcal
鈉 632 mg
波的多蝦片熱（96g）456 kcal
鈉 540 mg
模範生點心麵（88g）451 kcal
鈉 803 mg
卡辣姆久（78g）436 kcal
鈉 538 mg
海苔卡辣姆久（78g）432 kcal
鈉 362 mg
滿天星（90g）420 kcal
鈉 618 mg
寶咔咔（104g）400 kcal
鈉 520 mg
奶油椰子乖乖（80g）348 kcal
鈉 176 mg
義美小泡芙（57g）337 kcal
鈉 83 mg
可樂果（57g）298 kcal
鈉 316 mg
香辣蝦味先（60g）298 kcal
鈉 362 mg
真魷味紅燒（60g）260.7 kcal
鈉 618 mg
多力多滋起司（50g）250 kcal
鈉 350 mg
小熊餅乾（36g）194 kcal
鈉 720 mg
科學麵（40g）192 kcal
鈉 720 mg
孔雀餅乾（75g）182 kcal
鈉 151 mg
巧克力脆筒酥（35g）169 kcal
鈉 160 mg
韓式小雞麵（35g）144.7 kcal
鈉 332 mg
旺旺雪餅（約125g）137 kcal
鈉 92 mg
超濃起司多力多滋（28g）127 kcal
鈉 158 mg
旺旺仙貝（61g）126 kcal
鈉 179 mg
花生新貴派（63g）86 kcal
鈉 30 mg
小王子麵（15g）75 kcal
鈉 177 mg
雪花餅（12g）55 kcal
鈉 15 mg

（以上為每包餅乾之數值 資料來自市售營養標示）

你有發現嗎？大包裝餅乾的熱量真的不是開玩笑的高！（這不是廢話是提醒）除了美味 一不小心也把滿滿的熱量＋鈉一併打包回家

不是不能吃，但吃的方式真的很重要～營養師提醒你：選購＆吃餅乾小撇步 優先選擇非油炸餅乾 減少油脂攝取 熱量能差一倍以上！

挑小包裝更好控份量 不會一吃就爆量 大包裝的話 記得吃之前先抓出要吃的份量 吃完就封口收好！

與家人分著吃 把熱量「共享」 罪惡感也少一點

也可以改選更健康的點心：像是無調味堅果、燕麥棒、低糖餅乾、無鹽海苔、蒟蒻、當季水果等

飲料方面 盡量從汽水或啤酒轉向無糖茶 解膩又不怕鈉超標

根據衛福部建議，成人每日鈉攝取量不宜超過2400mg（約等於6g鹽），像是寶咔咔這類分享包，一整包就超過1/3的鈉上限！吃的時候千萬別直接拆了猛嗑～記得抓份量封起來才是王道！

最後也提醒大家～特價、買一送一看起來很誘人，但還是要考量家裡人數和保存空間，囤太多吃不完，不只可能過期浪費，還默默囤了一堆熱量在身上，中元普渡不只是拜拜 ，更是一次飲食斷考～聰明採買、適量攝取，讓自己跟好兄弟都吃得開心又安心。