小腹凸、沒精神 男性必知！醫曝男性荷爾蒙下降大警訊

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

小腹凸、沒精神？男性要小心，可能不只是發胖，而是體內的男性荷爾蒙已經悄悄拉警報。根據國內根健檢機構最新統計與臨床觀察，許多年輕男性在30歲出頭就已出現肥胖、血糖異常與代謝症候群等問題，進一步引發男性荷爾蒙（睪固酮）下降，甚至走入更大的健康惡性循環。醫師提醒，男性荷爾蒙並不只是性功能指標，還牽動著體能、自信、情緒穩定、抗壓能力與新陳代謝速度。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

小腹凸、沒精神？男性要小心，可能不只是發胖，而是體內的男性荷爾蒙已經悄悄拉警報。根據國內根健檢機構最新統計與臨床觀察，許多年輕男性在30歲出頭就已出現肥胖、血糖異常與代謝症候群等問題，進一步引發男性荷爾蒙（睪固酮）下降，甚至走入更大的健康惡性循環。醫師提醒，男性荷爾蒙並不只是性功能指標，還牽動著體能、自信、情緒穩定、抗壓能力與新陳代謝速度。

台北美兆診所副院長林美秀表示，許多男性在身體出現變化時，第一個反應往往只認為「最近胖了一點」、「可能年紀大了」，但實際上，肥胖與代謝異常正是導致男性荷爾蒙下滑的關鍵元凶。

根據美兆健康管理機構分析2015年至2024年的十年健檢數據，發現30歲以下男性健康數據提早亮起紅燈，過去十年間，30歲以下男性超過6成有過重肥胖問題，且近3成空腹血糖過高。

林美秀說，脂肪本身會釋放發炎因子，抑制睪固酮分泌，更含有芳香酶，會把男性荷爾蒙轉化成女性荷爾蒙，導致像是「男性女乳症」這種令人困擾的副作用。同時，當男性荷爾蒙下降，肌肉量會減少，讓脂肪更容易囤積，形成「越胖→荷爾蒙越低→代謝越差→更胖」的惡性循環。

比起體型上的改變，另一個容易讓人無感，影響卻更嚴重的是，睪固酮一旦下降，不僅會精神不濟、體力下滑，連職場表現、生活效率與自信心也會逐漸崩盤，情緒也更容易陷入焦慮、憂鬱、不想活動，甚至失眠，最後靠暴飲暴食、熬夜來舒壓，結果只是讓荷爾蒙下降得更快。

林美秀表示，男性荷爾蒙下降，是有機會可以逆轉的。呼籲特別是已有肥胖、代謝異常、疲勞、情緒低落者，務必從日常生活開始做出調整。包括改變飲食習慣：減少食用精緻澱粉與過度加工品，控制糖分攝取，並提早晚餐時間；增肌減脂運動：進行重量訓練、提升肌肉量，減少睪固酮轉化成女性荷爾蒙；規律作息：充足睡眠與減壓，是讓荷爾蒙穩定的關鍵；定期健檢：30歲起建議定期進行全身健康檢查，尤其也開始注意男性荷爾蒙檢測。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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