你也是甜甜的龍眼控嗎 但你知道龍眼一天到底可以吃多少嗎

圖、文／品觀點

你也是龍眼控嗎，甜甜的龍眼，一吃就停不下來？但你知道龍眼一天到底可以吃多少嗎？其實不管是龍眼還是龍眼乾，含鉀量都不低，吃太多反而會增加身體負擔，特別是腎臟患者、限鉀者更要注意攝取量！

你也是龍眼控嗎，甜甜的龍眼，一吃就停不下來？但你知道龍眼一天到底可以吃多少嗎？其實不管是龍眼還是龍眼乾，含鉀量都不低，吃太多反而會增加身體負擔，特別是腎臟患者、限鉀者更要注意攝取量！

建議攝取量這樣抓：
新鮮龍眼約11～12顆
龍眼乾約10粒（建議選擇帶殼龍眼乾，較好保存也不會有額外糖分的添加）

從營養來看，龍眼好處不少：
維生素C豐富，幫助膠原蛋白生成、養顏美容
與鐵質一起攝取，有助預防貧血
含有膳食纖維，幫助排便順暢、提升飽足感
富含多酚與類黃酮，具有抗氧化力
鉀含量高，有助血壓穩定、代謝水分

不過別忘了，當龍眼曬成乾，熱量、碳水、鉀含量都會變高，即使是天然水果乾，也不能無限量吃喔～可以適量加入甜品、點心中增加香氣，但日常還是建議「趁新鮮吃、份量要控制」最剛好！龍眼盛產期就在夏季，當季吃最營養也最甜～聰明吃對份量，才能吃得健康又美味！