晚餐吃太晚吃飽就躺？　醫示警三習慣恐讓胃癌風險暴增7.4倍

圖、文／周刊王
癌症多年來穩居國人十大死因之首，其中胃癌亦為常見病症之一。近日，三軍總醫院胃腸科醫師陳宣位在臉書發文指出，若民眾晚餐時間過晚、飯後不活動，甚至睡前仍進食，這三項壞習慣可能導致胃癌風險提高7.4倍，特別是有胃部疾病史或家族病史者，更須提高警覺。

陳宣位醫師指出，現代人作息紊亂，晚餐常延遲至晚上8點之後，吃飽後則習慣直接滑手機、看電視，甚至半夜再來一份宵夜。這些看似平常的行為，其實正悄悄危害身體健康，若長期累積，恐成為胃癌的潛在風險來源。

根據陳宣位建議，為降低相關風險，應遵守三項原則：

一、晚餐時間不宜太晚，最遲應於晚上8點前完成；

二、避免在睡前三小時內進食，以利胃部排空；

三、飯後應稍作活動，至少步行10分鐘，不宜立即久坐或躺下滑手機。

他也特別提醒，若有胃癌家族史、曾感染幽門螺旋桿菌或罹患胃食道逆流者，應格外注意這些生活習慣的影響。

根據國民健康署資料顯示，幽門螺旋桿菌感染者罹患胃癌的風險為一般人的6至10倍，且每年確診的胃癌病患中，約有八至九成與幽門桿菌感染有關。國健署呼籲民眾應定期接受幽門桿菌檢測與除菌治療。

國健署署長王英偉也建議，民眾應從飲食與檢查兩方面著手，降低胃癌風險，包括：

－避免進食不潔食物與水源，飯前便後應確實洗手；

－少吃煙燻、醃漬及辛辣食物；

－不抽菸、不飲酒、不嚼檳榔；

－每日攝取三份蔬菜及兩份水果；

－若有長期胃痛、胃脹、消化不良等症狀，應盡速就醫，並諮詢醫師是否需進行幽門桿菌篩檢與治療。

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