控制飲食還是瘦不了！他揭減脂6大陷阱　這東西要避免：越吃越夭壽

杰克提到很多食物都有隱藏熱量，像是醬料、油等等都要注意，他說到在吃沙拉時，要留意是否有加千島醬，因為千島醬足足就有122大卡，比起沙拉本身多了快3倍，另外還有煮菜的油也要留意，除了食材的熱量要計算，油的熱量也要算，他也建議，可以先秤秤看平時用油的量，這樣以後就比較方便記錄熱量。

杰克表示，很多便利商店賣的包裝食品，雖然都有明確的營養標示，但還是有允許誤差範圍，而這些範圍可能會變成業者的「濾鏡工具」，某些不良商家會把熱量跟脂肪往低處標、高蛋白產品把蛋白質往高處寫等等，因此他建議少碰包裝食品，盡量吃80%的原形食物，跟20%吃自己想吃的，對減脂才是最有效的。