肚子大是壓力惹禍？減重醫師列3招減壓小撇步　泡芙人這樣做也能變苗條

影音中心／鄭文晴報導

適度壓力可以促進表現及應付緊急狀況，但現代人除了自己給自己的壓力，還常常無形之中收到不知不覺的壓力，會讓身體累積不必要壓力，最直接的反應就是身心不適，而且，荷爾蒙的失衡也會導致壓力性肥胖。

近日宋晏仁醫師教學幾招減壓撇步，首先是生活中的壓力源，嘗試改善或是放下它，「在肥胖治療的過程中，有些是超乎我們運動之外的事情」，再來可以觀察是否有隱性的壓力源，像是沉迷3C、姿勢不良等，並嘗試改善，最後在不超出能力範圍的情況下，培養規律運動的習慣，而有氧運動還可以刺激腦內啡的形成，讓壓力荷爾蒙得到紓解，不只能訓練肌肉，還能改變胰島素阻抗和減少壓力，不過他也強調，不要想藉由被動式運動，給人按摩、矯正姿勢來達到肌肉建構目的，建構肌肉除了要材料充分的蛋白質，最重要的還是要訓練。