揮汗有禮帶全民動起來！每天8000步之外　30、40歲也要開始保養行動力

生活中心／綜合報導

為了健康開始運動，你是從每天走8000步、下班健身，還是假日跑步、爬山開始？近期「揮汗有禮」活動鼓勵民眾持續累積運動量，讓運動不只是偶爾想到才做，而是逐漸成為生活習慣。營養師提醒，對30、40歲開始建立運動習慣的族群來說，除了設定運動目標，也可以同步建立行動力保養觀念，讓健康習慣更容易長期維持。 

30、40歲開始運動　別等到需要才想到保養 。過去談到行動力，許多人會聯想到年長者，但對30、40歲的上班族來說，長時間久坐、通勤及忙碌生活，也可能讓日常活動量減少。因此，近年不少人開始透過健走、跑步、健身或爬山，把運動重新排進生活。 營養師表示，運動習慣值得鼓勵，但如果希望持續多年，不能只關注今天走了幾步、跑了幾公里，也要從均衡飲食、充分休息與日常營養等面向一起管理。 

運動是鍛鍊　行動力保養也要跟上 走路、爬樓梯、出遊甚至陪孩子到公園活動，都是每天會使用到的行動力。與其等到年紀大了才開始關注，不如趁現在還能自在運動時，就把保養觀念一起建立起來。 營養師建議，先找到自己能長期維持的運動方式，再搭配均衡飲食，留意鈣、維生素D等日常營養攝取。鈣是人體重要的礦物質，維生素D則有助於鈣的吸收與利用；此外，近年保健食品也常見添加UC-II®非變性二型膠原蛋白，作為日常營養補充選擇。 

以娘家好關鍵3合1迷你錠為例，結合UC-II®、鈣與維生素D3，提供日常營養補給，適合希望在建立運動習慣的同時，也將行動力保養納入日常生活的人。 趁現在還能動　讓運動成為長期習慣 「揮汗有禮」鼓勵全民動起來，而運動的意義不只是完成一次挑戰，更重要的是讓持續活動成為生活的一部分。 對30、40歲而言，健康管理不需要等到出現變化才開始。從今天多走一點、多動一點開始，在建立運動習慣的同時，也別忘了從均衡飲食與日常營養做好行動力保養，讓健康習慣真正走得長久。