戶外待半天就曬傷… 別急著狂冰敷！中醫師教你外治法助肌膚修復

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

高溫不斷，紫外線指數常飆破危險等級，許多人外出旅遊、水上活動或登山健行時，才一下下就感到皮膚通紅、發熱，已經曬傷了！中醫師指出，曬傷是一種急性的皮膚發炎反應，若處理不當，可能加速皮膚老化、增加色素沉澱，甚至提高皮膚病變的風險，除了西醫建議的降溫保溼外，別急著狂冰敷，中醫有許多外治法能協助舒緩不適、促進肌膚修復。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

高溫不斷，紫外線指數常飆破危險等級，許多人外出旅遊、水上活動或登山健行時，才一下下就感到皮膚通紅、發熱，已經曬傷了！中醫師指出，曬傷是一種急性的皮膚發炎反應，若處理不當，可能加速皮膚老化、增加色素沉澱，甚至提高皮膚病變的風險，除了西醫建議的降溫保溼外，別急著狂冰敷，中醫有許多外治法能協助舒緩不適、促進肌膚修復。

中醫師莊可鈞表示，中醫認為曬傷屬於「暑熱傷肌」、「火熱毒邪侵襲肌表」的範疇。當人體長時間暴露在烈日下，熱邪侵入皮膚，使局部氣血運行受阻，便容易出現皮膚泛紅、灼熱、刺痛、水腫，甚至起水泡等症狀。

如果曬傷後又沒有及時降溫，中醫看來，熱邪持續停留於肌膚，更容易造成皮膚修復速度變慢，增加後續反黑及色素沉澱的機會。

莊可鈞說，許多人第一時間想到的天然舒緩方式就是蘆薈。新鮮蘆薈凝膠富含多醣體、胺基酸及多種植物活性成分，具有良好的保濕效果，可降低曬後皮膚乾燥緊繃的不適感，同時幫助肌膚維持屏障功能，蘆薈本身偏涼性，適度使用也能帶來舒緩降溫的效果。

不過若是直接摘取新鮮蘆薈，莊可鈞建議，先去除外層黃色汁液，避免其中成分刺激皮膚；第一次使用也應先少量測試，確認沒有過敏反應後再大面積塗抹。

除了蘆薈之外，莊可鈞說，中醫也常運用多種外治法改善曬傷不適，例如以金銀花、菊花、蒲公英等具有清熱作用的藥材煎煮後放涼，再以紗布溼敷患部，可幫助降低皮膚熱感；若曬傷部位已有輕微發炎或刺痛，也可依照個人體質，由中醫師調配適合的外用中藥洗劑或溼敷配方，達到清熱解毒、消腫止痛及促進修復的效果。

莊可鈞提醒，中醫也強調「內外兼顧」，曬傷後可適度補充水分，並選擇具有養陰生津功效的食材，例如白木耳、蓮藕、梨子、百合等，有助於改善因高溫流汗造成的津液耗損。夏季也應避免辛辣燒烤、油炸及酒精等容易助長體內火熱的食物，以免延長皮膚發炎時間。

預防永遠勝於治療。莊可鈞建議，夏季上午10點至下午2點是紫外線最強的時段，若必須長時間待在戶外，應做好完整防曬措施，包括穿著抗UV衣物、配戴帽子及太陽眼鏡，並每兩至三小時補擦一次防曬乳。若流汗或戲水後，更應立即補擦，才能維持防護效果。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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