「多喝真正的水」 幫助代謝循環 排出多餘鹽分和水分

圖、文／品觀點

口渴想補水，結果第一個念頭就是家裡或公司旁的手搖店？！我們每天都在喝水，卻其實喝錯水，代謝卡關、越變越胖或是水腫上身，問題在哪裡?想消水腫就多喝水！有時候照鏡子覺得自己一圈腫，常見原因：吃太鹹、久坐少動、水分滯留，真正的解法不是不喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分，反而比較不容易腫。

口渴想補水，結果第一個念頭就是家裡或公司旁的手搖店？！我們每天都在喝水，卻其實喝錯水，代謝卡關、越變越胖或是水腫上身，問題在哪裡?想消水腫就多喝水！有時候照鏡子覺得自己一圈腫，常見原因：吃太鹹、久坐少動、水分滯留，真正的解法不是不喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分，反而比較不容易腫。

小心「偽健康飲料」
現打果汁
很多市售現打果汁 為了口感會額外加糖或糖漿
再加上水果本身的果糖 一杯下來糖量很容易超標

蜂蜜檸檬
為了平衡檸檬酸度 通常會加入許多糖
一杯下來其實糖量驚人

有糖優酪乳
有益生菌沒錯 但額外加糖不少
小小一瓶 熱量很高

甜豆漿
原本是優質蛋白來源 加糖後變含糖飲料

運動飲料
大量流汗才需要 平常久坐喝 等於在喝糖水 容易囤積熱量

水果茶
多半是糖漿加茶 水果很少 維生素有限 糖分卻不低

真正的水VS偽健康飲料
真正的水：0大卡/不升血糖/助代謝
偽健康飲料：150-500大卡/快速升血糖/促脂肪儲存

所以從實招來～補水時你是飲料派，還是乖乖喝水派?留言告訴我，也順便提醒自己，補水要選對，今天就從「真正的水」開始，讓代謝慢慢順起來。