1瓶水驚含「10萬顆微塑膠」？營養師揭「3隱形地雷」正默默傷肝腎！

生活中心／尤乃妍報導

許多人不知道，我們日常購買的便利商店瓶裝水、茶包都可能都含有微塑膠與奈米塑膠，而營養師曾建銘引用《美國國家科學院院刊》（PNAS）的最新研究指出，現代社會已經很難做到零塑膠，但可以盡可能「減少頻率」。

日常三大隱藏微塑膠來源與對策：

1. 瓶裝水
寶特瓶在運送與存放過程中，若長時間處於高溫曝曬環境，容易加速釋放微塑膠。營養師曾建銘提醒，養成自備不鏽鋼或玻璃水壺的習慣，可有效降低微塑膠的攝入風險。
2. 立體茶包
市面上不少標榜「絲質」或「立體三角」的茶包，多由 PET 塑膠或尼龍製成；即使是主打環保的生物可分解材質（如 PLA 玉米澱粉），在高溫熱水中是否會釋放微粒，科學界仍未有定論。曾建銘建議，最安全的方式是直接沖泡散裝茶葉。若在外需使用茶包，應避免長時間浸泡於熱水中，並優先選擇無漂白純棉紙袋或具有「無塑膠（Plastic-free）」認證的產品。

3. 室內灰塵
室內環境中充斥來自化纖衣物、地毯、窗簾等塑膠製品釋出的微粒，長時間待在室內，容易在不知不覺中吸入。曾建銘建議，平時應保持良好通風，清潔時使用具備 HEPA 濾網的吸塵器與空氣清淨機，有助於過濾微米至奈米等級的懸浮塑膠微粒，避免排氣造成二次揚塵。

此外，曾建銘也指出，可透過多攝取蔬果補充抗氧化物與植化素，藉由這些營養素減緩微塑膠可能引發的發炎反應與細胞損傷。