小楓《醫學大聯盟》自曝驚人飲食癖好！醫揭：洗碗、曬太陽竟是舒壓關鍵

四季線上／黃睿筌報導

不少藝人為了維持體態或因為工作忙碌，飲食習慣往往與眾不同。日前，藝人小楓便公開分享自己私下的「極端飲食習慣」，透露自己其實非常不喜歡吃飯，主餐竟然是「蜂蜜玉米麥片加牛奶」，且強調一定要夠甜才肯吃。此外，針對演藝圈高壓的生活節奏，《醫學大連盟》急診醫學科醫師張適恆提出幾項既簡單又科學的放鬆妙招，從飲食到日常生活家事，都能成為修復身心的關鍵。

極端「甜點控」：煉乳刷牙、乾吃奶粉，藝人自曝奇特主食

藝人小楓坦言，自己就是個不折不扣的「無甜不歡」族。除了家裡常備蜂蜜玉米麥片，因為不愛吃正餐，這碗甜滋滋的麥片就成為了她的主食，更令人驚訝的是，當她嘴饞到不行時，她甚至會拿煉乳直接擠進嘴巴食用，或是直接挖奶粉乾吃，再再顯示她對甜食的依賴程度極高。

即使現在有意識地將手搖飲料改為「微糖」，但因為喜歡椰果、布丁等配料，最後加入這些配料後飲料依然變得好甜好甜，雖然甜食能帶來短暫的慰藉，但急診醫學科醫師張適恆提醒，長期依賴高糖分恐對代謝造成負擔，建議尋求更健康的舒壓管道。

洗碗、摺衣服也能大腦排毒？「重複性動作」助切換模式

除了飲食，如何讓大腦有效的「關機」也是藝人們的必修課。張適恆指出，除了透過喝紅茶，從中攝取「茶胺酸」讓大腦放鬆之外，像是在日常生活中被視為瑣事的洗碗，竟然有奇效。

醫學觀點認為，洗碗、摺衣服或擦地板這種重複性的動作，能將大腦的運作模式從「複雜思考」切斷到「重複性動作」當中。在這種模式底下，大腦不再需要鑽研心事或壓力，能讓原本緊繃的神經暫時舒緩，達到深度放鬆的效果。這對於長期處於鎂光燈下、需要隨時動腦應變的藝人來說，無疑是最廉價且便利的居家療法。

擁抱「愛的荷爾蒙」：曬太陽比擁抱更持久的快樂祕訣

最後，專家也提到了維持情緒穩定的核心要素——血清素。除了大家熟知透過「擁抱」能分泌這類愛的荷爾蒙，另一種更強大的方式增加血清素分泌，就是「曬太陽」。

張適恆引述研究結果直言，曬太陽不僅能直接增加血清素的產生，還能增加身體製造血清素的原料——「色胺酸」。這也就是為什麼在連續陰雨天候，太陽一出來，人的心情就會特別開朗的原因。張適恆建議，民眾不妨在繁忙之餘撥出時間接觸自然光，這種天然的「免疫訓練」能更有效的維持心理健康，找回失落已久的精氣神。

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