湯圓熱量高腸胃易脹　中醫林亞萱教消食順氣健康法

圖、文／引新聞

（記者陳志仁／新北報導）元宵節吃湯圓有「花好月圓」的美好寓意，但糯米湯圓屬高熱量、精緻澱粉，加上芝麻、花生餡及甜湯，4顆包餡湯圓熱量約等同一碗飯，過量食用易造成腸胃積食與脹氣；50歲王女士曾一口氣吃七顆包餡大湯圓，連日胃酸泛酸、腹脹不適，前往台北慈濟醫院中醫部就診後獲得緩解。

中醫林亞萱表示，糯米特性濃稠，本就容易造成腸胃負擔，元宵節又緊接農曆新年，許多人飲食份量、口味增加，過量湯圓更易引發消化不良；中醫觀點將不適分為脾胃虛弱與濕熱體質兩類，前者可用山藥、薏仁、半夏、陳皮健脾理氣，後者則以黃連、茯苓清熱利濕。

對於輕度腸胃不適，林亞萱建議可做「敲敲操」促進消化：雙手握拳，輕敲肚臍兩側天樞穴及天樞外側三指寬處的大橫穴3至5分鐘，可協助腸胃的蠕動，防止便秘；此外，林亞萱分享「消食順氣茶」：山楂、陳皮、炙甘草各15克，小火煮10–15分鐘，溫熱飲用，可依需求加入決明子、山藥、茯苓或水梨增強潤腸與健胃功效。

林亞萱提醒，節慶享用湯圓應以「適量、細嚼慢嚥」為原則，避免一次大量攝取高油、高糖或糯米食品，若腸胃出現不適，應盡快就醫，不宜盲目嘗試網路的偏方；依照醫師專業建議，根據個人體質調整飲食與作息，才能在歡度節慶同時守護腸胃健康。

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