潔潔《醫學大聯盟》揭皮膚乾癢、嘴唇乾裂秘密：皮膚乾是缺「這物」！

四季線上／黃睿筌報導

不少民眾在氣溫變化時會面臨到皮膚乾癢、甚至嘴唇破裂的困擾，但《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑指出，這兩種常見的「乾燥」現象，背後的原因及對應的營養素其實大不相同。如果只單純塗抹保濕品，而沒有對症下藥補充所需的營養素，效果可能大打折扣。

四季線上／黃睿筌報導

不少民眾在氣溫變化時會面臨到皮膚乾癢、甚至嘴唇破裂的困擾，但《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑指出，這兩種常見的「乾燥」現象，背後的原因及對應的營養素其實大不相同。如果只單純塗抹保濕品，而沒有對症下藥補充所需的營養素，效果可能大打折扣。

皮膚乾癢警訊：缺油而非缺水

洪暐傑表示，當皮膚感到乾癢時，這可能是一種「缺脂性皮膚油」的表現，也就是常說的缺油。

導致皮膚乾癢的原因包含天氣寒冷，以及日常習慣如洗澡水太熱，或是過度清潔、不斷刷洗皮膚。若想改善缺脂性皮膚油帶來的乾燥感，醫師強調，光靠外用乳液還不夠，重點是要從飲食中補充「健康的油」。

醫生明確指出，這裡的油並非炸雞排或鹽酥雞等不健康的食物。必須攝取的是好油，也就是奧米加3（Omega-3）。民眾可以多攝取以下食物來補充：

• 鮭魚

• 鮪魚

• 堅果類

除了內服好油，外在保養也需要注意，應搭配擦乳液來滋潤皮膚。

嘴唇乾裂：維生素B群拉警報

相較於皮膚乾癢是缺油，嘴角乾裂則屬於另外一回事，需要補充不同的營養素。

醫生表示，嘴角乾裂最常見的原因是缺乏維生素B群。同時，生活中的許多習慣也會加劇症狀，例如：抵抗力不好、壓力大、作息不正常，以及手機滑太久等。

此外，許多人因為覺得嘴唇怪怪的或癢癢的，會不自覺地「一直舔」。醫生嚴正警告，越舔嘴唇就會越嚴重。

因此，改善嘴角乾澀的正確方法是：

1. 補充B群。

2. 別再舔嘴唇。

總結來說，對抗身體乾燥，民眾應記住兩大原則：皮膚乾癢要吃好油並擦乳液；嘴角乾澀要補B群並停止舔嘴唇。

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【原文出處】潔潔《醫學大聯盟》揭皮膚乾癢、嘴唇乾裂秘密：皮膚乾是缺「這物」！