全台「氣溫大變天」手腳冷到睡不著…醫教「4招」暖身法：促進血液循環！

生活中心／翁莉婷報導

近期入秋後天氣逐漸轉涼，受東北季風影響不僅帶來綿綿陰雨，全台氣溫也持續下降，為了避免天氣變化時不小心受寒感冒，時刻注意身體保暖格外重要。中醫師王大元近日在臉書分享加強身體「3部位」保暖能減少體溫散失、暖身健體，另外還提到「4招」改善手腳冰冷的方法讓民眾參考。

中醫師王大元在臉書發文透露，近日冷空氣逐漸籠罩全台，民眾要多加注意身體保暖避免血管劇烈收縮，並提到想有效讓全身暖和要特別注意「肚臍」、「頭頸」、「腳底」這3個部位，同時分享4招減少體溫散失、改善手腳冰冷的實用妙招。

第1點：維持「肚臍、頭頸、腳底」保暖

想讓全身暖和可以試著配戴毛帽、圍巾、手套、圍脖、耳罩，或穿著高領毛衣、長襪等，這些都能減少體溫散失、暖身健體。

第2點：睡前用熱水泡腳

睡前泡腳有助於改善手腳冰冷，可使用「37至42度」的熱水泡腳，也可以加入迷迭香、陳花椒、桂枝、艾葉、老薑等藥材來釋放每日疲勞。不過有開放性傷口、糖尿病、皮膚炎等慢性疾病患者要特別注意，避免感覺異常因此燙傷。

第3點：穴位按摩促進全身循環

穴位按摩也能改善手腳冰冷、促進全身氣血循環，像是利用吹風機、暖暖包、熱敷袋、紅外線儀等物品，熱療後頸大椎穴、腳底湧泉穴、腹部丹田穴，都有不錯的保暖功效。

第4點：食補養氣血

透過食補也能有避冬效果，像是牛肉、排骨、羊肉補養氣血，花椒、麻油、蔥白、洋蔥、黑糖、老薑、咖喱等辛香料，都有溫暖身體、促進血液循環之效，暖心又暖胃。