換季肌膚頻喊「乾癢、脫皮」？ 三大保養盲點＋秋冬護膚建議大公開

圖、文／潮健康

秋冬交替是肌膚最容易拉警報的時節。氣溫驟降、濕度降低，皮膚在短時間內面臨環境快速變化，常出現乾癢、脫皮、緊繃刺痛等不適症狀，甚至會因為反覆搔抓讓肌膚出現不適。許多人以為這些只是季節小毛病，但其實這些變化多與肌膚防護狀態不穩定有關。

健康管理師張恆恩表示：比起拼命補水卻不見改善，更重要的是理解問題本質，不是單純乾，而是「屏障不穩定」。當皮脂、水分、角質層協調失衡，肌膚容易對外在變化比較敏感，任何風吹草動都會讓膚況變得敏感又不安定。

秋冬膚況不佳，主要源自以下三種原因

1.水分與皮脂不協調

氣溫變冷時皮脂分泌會下降，加上濕度降低，容易造成「外乾內油」現象：表層乾燥脫屑，但 T 字部位卻依然易出油，膚況變得不均衡。

2.角質層狀態不佳、保護性能下降

過度清潔、頻繁去角質，或使用酒精、酸類過高的刺激性保養品，都可能破壞角質層，使肌膚防禦力下降，水分較易散失，也較容易有不適感。

3.壓力與作息失衡

熬夜、生活節奏混亂、壓力累積，都會降低肌膚的自我修復能力，讓膚色變暗沉、觸感變粗糙，是秋冬肌膚「看起來沒精神」可能的原因之一。

掌握３步驟，不再乾癢脫皮

隨著氣溫下降、皮脂分泌減少，肌膚特別容易乾燥。若想提升肌膚穩定度，可從以下三個方向著手：

一、適度清潔：洗太乾比不洗更傷皮膚

不少人面對脫屑會加強清潔或使用熱水，反而讓肌膚屏障更加脆弱。
建議：

• 洗澡水溫控制在 40°C 以下
• 選擇 溫和、無皂鹼、不致乾澀 的清潔用品
• 避免長時間泡熱水澡

二、即刻保濕：掌握洗後 3 分鐘黃金鎖水期

洗澡後 3 分鐘內有利於保濕吸收，乳液、乳霜在此時吸收效果最佳。
特別是 小腿前側、手肘、膝蓋 等容易乾裂的部位更要加強塗抹。

三、正確防曬：冬天紫外線仍會造成肌膚的負擔

冬季紫外線雖不如夏天強烈，但 UVA 仍持續存在，是造成細紋、暗沉的兇手。
建議：

• 每日使用 SPF30 以上 的防曬
• 戶外活動時間長時需定期補擦

台灣專業保養品牌FARMELL 法媚兒指出，消費者的保養觀念正從過去的「急救補水」逐步轉向「長效修護」。比起只追求短暫亮潤，更重視：

• 肌膚屏障穩定
• 泛紅肌可安心使用
• 成分簡單、溫和高舒緩度
• 修護 × 保濕並行的產品策略

品牌分享：「換季時，補水只是第一步；真正能讓膚況維持穩定的，是長期的滋潤與保養習慣。」

想要在換季依然保持細緻、柔嫩、不緊繃的肌膚，除了保養產品的選擇，也能從日常習慣開始調整：

• 減少長時間熱水淋浴
• 多攝取含 Omega-3、維生素 E 的食物
• 調整作息、保持睡眠品質
• 保濕、防曬每天都要做

當肌底健康、屏障穩定，不論季節如何變化，乾癢、脫皮、暗沉等困擾自然不再反覆上門，讓肌膚全年都能維持理想狀態。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構

延伸閱讀：

FARMELL法媚兒

參考資料：

乾燥季節不再來 秋冬皮膚保養必知三祕訣