腎臟沒電了！醫師警告「少喝含糖飲料」粒線體恐受損

圖、文／品觀點

腎臟科醫師洪永祥於臉書發文提醒民眾，腎臟不僅扮演人體過濾站的角色，更需要依賴細胞中的粒線體持續提供能量才能正常運作。當粒線體受到損傷，腎臟就如同處於沒電狀態，可能導致功能下降，甚至發展成慢性腎病。

腎臟科醫師洪永祥於臉書發文提醒民眾，腎臟不僅扮演人體過濾站的角色，更需要依賴細胞中的粒線體持續提供能量才能正常運作。當粒線體受到損傷，腎臟就如同處於沒電狀態，可能導致功能下降，甚至發展成慢性腎病。

根據洪永祥醫師說明，粒線體是人體細胞的發電廠，每個細胞內可含有上千個粒線體，主要負責產生能量、控制氧化壓力與進行自我修復等重要功能。對於腎臟這類高耗能器官而言，一旦粒線體功能失衡，能量供應中斷，細胞便會受損，最終可能引發腎小管壞死或腎功能退化。

醫學研究已證實粒線體功能下降與糖尿病腎病變、慢性腎臟病存在密切關聯。洪永祥醫師引述《Nature Reviews Nephrology》、《Kidney International》等國際期刊研究指出，粒線體異常會增加氧化壓力與發炎反應，這是導致腎病惡化的重要原因。換言之，保護粒線體等同於保護腎功能。

洪永祥醫師進一步說明，粒線體容易受到多種因素影響而受損。首先是老化因素，隨著年齡增長，粒線體功能會自然下降。其次是飲食習慣，高糖高脂飲食會對粒線體造成嚴重負擔。壓力與睡眠不足也是重要因素，長期處於高壓狀態或睡眠品質不佳，都會影響粒線體的正常運作。此外，藥物或重金屬的影響同樣不容忽視。

相關研究顯示，氧化壓力與糖尿病都會讓粒線體分裂失衡、產能下降。長期睡眠不足或過度用藥，也會削弱腎臟細胞的能量供應。若不及時改善生活習慣，腎臟恐將長期處於缺電狀態，對健康造成嚴重威脅。

針對如何保護粒線體，洪永祥醫師提出四個方向的建議。在飲食方面，建議採用地中海型飲食模式，減少加工食物與糖分攝取，特別要少喝含糖飲料，因為這對粒線體而言如同毒物。運動方面，維持規律的有氧活動能夠促進粒線體新生，增強其功能。

睡眠與壓力管理同樣關鍵。規律的作息能夠幫助粒線體進行修復，恢復正常功能。適當的壓力管理也能減少粒線體的負擔。最後，要避免過度服用止痛藥或暴露於重金屬環境中，這些都會對粒線體造成直接傷害。

洪永祥醫師強調，想要保護腎臟健康，應該從顧好粒線體做起。粒線體的健康狀態直接影響腎臟功能，民眾應該重視日常生活習慣的調整，透過健康的飲食、規律運動、充足睡眠等方式，維護粒線體的正常運作，進而保護腎臟健康，預防慢性腎病的發生。