運動後肌肉痠痛就靠這「4飲食」!營養師曝「肌肉鬆弛劑」使用時機!

四季線上／黃睿筌報導

現代人養成運動習慣不在少數，但凡上健身房、游泳、登山，不少民眾都會感到肌肉痠痛，但針對「肌肉痠痛」究竟可以怎麼緩解呢？直接吃肌肉鬆弛劑是不是一個好的做法呢？《醫學大聯盟》營養師張珮蓁直言，這是會影響肌肉生成的作法，相當不建議。

張珮蓁表示，當我們運動完會感到肌肉痠痛主要是因為肌肉纖維出現小小的受損，她強調這是一個好的現象，經過反覆的運動、反覆肌肉受損、反覆身體修復，就會讓肌肉纖維增大，越來越強壯。

但屆時，若吃了肌肉鬆弛劑，張珮蓁表示，這樣的做法就是在抑制中樞神經，強迫身體放鬆肌肉；而肌肉鬆弛劑使用確切的時機究竟是什麼時候呢？張珮蓁強調肌肉鬆弛劑適用於：痙攣、拉傷等出現病症的狀態。

此外，張珮蓁指出，如果硬吃肌肉鬆弛劑，會造成身體出現疲勞，卻不知道要休息的狀態，造成延長身體修復時間，因此，當身體出現肌肉痠痛的時候，需要做的事情是「伸展」、「多喝水」、「多吃蔬菜水果」，以及多補充「蛋白質」，像是雞肉中所含的肌肽，就能幫助身體舒緩疲勞、增強體力。

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