英擬禁售「能量飲」給未滿16歲　醫曝：恐越喝越累、拖垮代謝

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣升學壓力不減，不少孩子日夜拚課業，甚至有人連早餐都還沒吃，就先灌下一罐「能量飲」提神，而外電報導，這股現象不只台灣，英國政府就正研擬全面禁止向16歲以下兒童與青少年販售「能量飲」，以免高糖與高咖啡因可能損害孩子健康。國內醫師更警告，部分能量飲咖啡因含量，一罐就遠超過青少年單日建議攝取上限，喝多恐引發心悸、干擾睡眠、提高焦慮，過量更可能影響鈣質吸收。

為了應付升學壓力，不少青少年出現依賴能量飲的現象，而業者也藉包裝酷炫、口味多元，加上社群風潮影響之下，在青少年族群當中熱賣。不過，BBC報導指出，英國政府正研擬全面禁止向16歲以下兒童與青少年販售能量飲，理由是這類飲品的高糖與高咖啡因，可能損害孩子的健康、專注力和學習能力。

初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷表示，部分能量飲的咖啡因含量，可能一罐就超過青少年單日建議攝取上限的100毫克，青少年神經系統仍在發育，對咖啡因的耐受度也較差，若經常隨意攝取這些高濃度飲品，更容易出現過度刺激的反應。根據研究顯示，當攝取咖啡因達200毫克時，就可能出現失眠、情緒波動、緊張、腸胃不適與頭痛等反應；若超過400毫克，甚至可能引發心悸、心律不整、癲癇與肝腎疾病。

王律婷指出，能量飲之所以讓人覺得「有精神」，是因為咖啡因會阻斷大腦釋放「該休息了」的腺苷訊號，讓人短時間內不容易感到疲倦。飲用後約15分鐘到1小時內，可能會有精神變好、注意力提升的感覺，但這只是在向身體「預支精力」，等效果過去，反而更累、更無力，甚至干擾睡眠節奏。

久而久之，王律婷說，就會陷入「越累越想喝，越喝越累」的惡性循環，也就是所謂的能量飲虛假依賴。尤其，動物實驗也指出，長期飲用含糖或無糖（人工甜味劑）的能量飲，皆會使多項代謝症候群相關指標惡化。

王律婷建議，若孩子經常喝能量飲或咖啡，家長可從以下三點著手調整生活作息：

1. 規律睡眠與分段休息
青少年每日應睡滿8至10小時，若熬夜讀書，每1至2小時應休息10至15分鐘，有助大腦恢復並提升專注力。

2. 均衡飲食避免高糖
早餐建議包含蛋白質、高纖碳水與蔬果，避免空有澱粉。若需熬夜，應補充足量水分，但睡前不宜一次大量飲水，並避免高糖點心或能量飲料造成刺激性疲勞。

3. 適度運動與睡前節制
每天維持15至30分鐘的戶外運動，能提升腦內啡分泌、幫助清醒感。睡前應避免滑手機過度刺激，調整生理時鐘，較容易恢復體力。

王律婷強調，其實不只孩子，就連大人也不適合長期依賴咖啡因「硬撐精神」。如果經常出現白天嗜睡、熬夜後難以恢復、失眠焦慮、注意力下降，或是減重效果停滯、短期內快速復胖、血糖波動大等情況，可能都是代謝警訊。建議可就醫檢測，找出背後根源，幫助身體回到正常運作節奏。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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