退休後「耍廢人生」體重狂飆！靠「開心農場」甩肉6公斤連血壓都穩定！

四季線上／黃睿筌報導

《醫學大聯盟》營養師張珮蓁分享個案故事，一位67歲的阿伯這樣形容他的退休日常，「我每天的生活喔，就是睡覺、吃飯、等吃飯！」沒想到這種「耍廢模式」竟讓他的健康亮起紅燈！短短兩年內，阿伯的體重直線飆升，肚子和臀部的脂肪也越來越多，血壓、血糖跟著拉警報，最後只好去看糖尿病門診。

醫師建議，與其一開始就使用藥物，不如從從改變生活習慣著手，並鼓勵阿伯多出去走走，沒想到阿伯一臉無奈地說，找不到一個生活重心，退休後2年的生活，就這樣渾渾噩噩的過日子。

張珮蓁直言，看著爸爸日漸走樣的身形和無精打采的生活，阿伯的兒子想出了一個超棒的點子——他去社區認領了一片「開心農場」，讓爸爸有個新的生活重心。於是，阿伯的生活從「吃飯、睡覺」變成了「爬上樓、澆水、拔草、修剪樹木」。他開始每天接觸這些綠色植物，為自己的菜園辛勤勞動。

奇妙的事情發生了！僅僅半年的時間，阿伯的體重就成功下降了4到6公斤，連褲子都變鬆了，腰圍也小了好幾公分。更令人驚喜的是，他的血壓也跟著穩定下來！張珮蓁解釋，這是因為體重每下降1公斤，血壓大約也會跟著下降1毫米汞柱。

其實，這個阿伯的故事正印證了國外的研究發現。研究指出，經常接觸綠地的居民，罹患肥胖或癌症的風險都比較低。這背後的原因很可能就是因為照顧花園、栽種植物等勞力工作，不僅增加了活動量，也讓人有更多機會曝曬太陽，補充維生素D，進而幫助維持健康身形、降低疾病風險。

這個被稱為國外稱為「園藝治療」的方法，不只讓阿伯的身體變健康，也讓他的身心有了一個新的歸屬感。所以，如果你也覺得生活缺乏目標，或者想用更自然有趣的方式甩掉肥肉，不妨也來當個「城市農夫」吧！為生活找個重心，健康就會悄悄跟著來！

📝【更多新聞】👉醫學揭密／「頸枕」一堆人都用錯？！醫：日常保護你都可能做錯了！
📺【FastTV飛速看】👉734 《醫學大聯盟》
▶️【好推薦】👉解婕翎全副武裝貼滿藥布！馬國弼崩潰吞安眠藥　語萱誤以為鬼壓床竟是重症

【原文出處】退休後「耍廢人生」體重狂飆！靠「開心農場」甩肉6公斤連血壓都穩定！