滑手機害慘！研究揭「上廁所久坐」痔瘡風險暴增

圖、文／引新聞

（記者周德瑄／綜合報導）現代人幾乎手機不離身，連上廁所也要滑一下。不過最新刊登於《PLOS One》的研究警告，這個習慣恐怕會讓痔瘡找上門。

研究團隊針對125名接受大腸鏡檢查的成年人進行問卷調查，內容包含如廁時間、是否滑手機、排便用力程度、纖維攝取及運動習慣，並以內視鏡確認是否罹患痔瘡。結果顯示，高達66%受訪者會在廁所滑手機，其中54%看新聞、44%使用社群媒體。經常在馬桶上滑手機的人，平均停留時間顯著增加，罹患痔瘡的風險也比不滑手機者高出46%。

痔瘡其實是直腸及肛門周邊靜脈因壓力升高而腫脹，會造成瘙癢、疼痛甚至出血。研究主持人、麻省總醫院腸胃科醫師Trisha Pasricha指出，「社群平台的商業模式就是讓人失去時間感，上廁所滑手機正好放大了這個問題。」她強調，長時間坐在馬桶上會使骨盆缺乏支撐，血液滯留直腸，加上低頭駝背滑手機的姿勢，排便角度更不理想，進一步惡化痔瘡。

專家也指出，問題不在便祕，而是「久坐」。研究顯示，手機使用者並沒有更用力排便，但因滑手機過久，痔瘡血管墊會充血、膨出，導致發炎。紐澤西州腸胃科醫師Sandhya Shukla也觀察到，越來越多年輕患者因痔瘡就診，「低纖飲食與肥胖是原因，但上廁所滑手機也是推手之一。」

醫師建議，最好別把手機帶進廁所，即使帶了，也要控制時間，不超過10分鐘，理想是3到5分鐘。若容易沉迷，可以設鬧鐘或用「看兩支TikTok影片」自我提醒，若排便不順就先離開，稍後再試。專家強調，生活很多事都該慢下來，但「上廁所絕對不是其中之一」。

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