有「百果之宗」美稱的水梨 一天可以吃多少？

圖、文／品觀點

每次咬下一口水梨，那個爆汁又甜脆的口感真的太療癒了，清爽多汁的水梨甚至有「百果之宗」的美稱，但一天可以吃多少？水梨有什麼好處？哪一種品種最營養呢？

建議一天吃2份 最多不超過4份
「1份」大約是切好放入飯碗約八分滿的量
腸胃比較敏感的朋友 記得適量攝取 避免空腹吃水梨 以免引起不適

水梨有什麼好處知多少：
利尿消水腫
礦物質鉀可排出過多的鈉 有利尿、消除水腫的功效

養顏美容
維生素C含量高 可抗氧、有助肌膚美白保濕

軟化便便
山梨糖醇可軟化便便 幫助排便順暢

補水解渴
含水量高達90% 天然果汁 清涼解渴

促進代謝
天門冬胺酸 合成蛋白質 促進代謝

降血壓/血脂
礦物質鉀調整血壓 果膠調節膽固醇

水梨品種營養比一比（以每100g為單位來看）：
新興梨
表皮果點較粗 吃起來清脆帶一點酸
是市面上最常見的高接梨品種
熱量：44 kcal
總碳水化合物：11.9 g
膳食纖維：1.4 g
水分：87.5 g
維生素C：2.9 mg
鉀：145 mg

新世紀梨
表皮果點細小 吃起來皮薄細緻 甜度適中
熱量：42 kcal
總碳水化合物：10.7 g
膳食纖維：1.8 g
水分：88.3 g
維生素C：4.2 mg
鉀：115 mg

大雪梨（又稱雪梨/總統梨）
表皮光滑、體積大顆漂亮 經常拿來送禮
吃起來甜美多汁 略帶酸味
熱量：42 kcal
總碳水化合物：11.1 g
膳食纖維：1.1 g
水分：88.1 g
維生素C：4.7 mg
鉀：147 mg

梨山蜜梨（又稱福壽梨）
外皮粗糙 皮薄籽小
吃起來肉質細緻、糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味
熱量：47 kcal
總碳水化合物：12.7 g
膳食纖維：1.6 g
水分：86.6 g
維生素C：2.9 mg
鉀：123 mg

養出健康身體就從懂吃水果開始，你們最喜歡哪一種水梨呢？留言跟我分享吧!