展瑞出現「3C症候群」科技眼！？營養師：護眼先改飲食、習慣

四季線上／黃睿筌報導

伴隨智慧手機與電腦的普及，現代人每日盯著螢幕3C螢幕的時間日益增長，據統計，民眾目前盯著螢幕的時間每日平均長達8小時，《醫學大聯盟》主持人黃豪平揭露，因為長時間、近距離使用這些電子產品，已悄然催生出「3C症候群」或「視覺失調綜合症」對國人的眼部健康造成巨大的衝擊。

百萬Youtuber展瑞在節目上分享，他因為工作的需要長時間撰寫劇本、剪輯影片、陪剪輯師看後製等大量用眼的工作內容，導致他經常眉心正中央頭痛，起初他以為是眼壓過高，但就醫檢查後眼壓並無異常，而是「3C症候群」找上門。

《醫學大聯盟》益智考驗，胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜、南瓜，四種蔬菜當中哪一項最能保固眼睛？你也答對了嗎？答案就是菠菜。

營養師劉婷妮解釋，許多人從小被根深蒂固地灌輸胡蘿蔔是顧眼睛的首選觀念。確實，胡蘿蔔富含的Beta胡蘿蔔素能轉化為維生素A，對眼睛和皮膚具有保護力；然而，營養師進一步指出，真正富含葉黃素與玉米黃素，且含量最高的「最強護眼蔬菜」實為菠菜。

根據美國農業部統計，菠菜的葉黃素及玉米黃素含量甚至高於羽衣甘藍的1.4倍，在護眼食物的順序上，菠菜位居第一，其次為羽衣甘藍、南瓜，最後才是胡蘿蔔；劉婷妮強調，深綠色蔬菜對提供眼睛所需的核心營養素更為重要。

為有效預防「科技眼」對視力造成不可逆的傷害，劉婷妮建議民眾，除了務必控制每日螢幕使用時間，並採取定時休息」的策略外，更應積極透過飲食調整；將菠菜等富含葉黃素的深綠色蔬菜納入日常飲食，是簡單且有效的護眼策略。若已出現眼睛乾澀、視力模糊、眉心或頭部持續疼痛等症狀，應立即尋求專業眼科醫師或神經內科醫師診斷，切勿輕忽。

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