滑手機滑出「手機頸」！醫示警低頭族風險！小心頸椎病上門！

四季線上／黃睿筌報導

現代人手機不離身，不論搭車、走路甚至用餐，不少人都是「低頭族」的一員；然而，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑指出，長時間維持頭部低垂的姿勢，其實正悄悄對頸椎造成巨大負擔，不僅可能導致肩頸僵硬不適，更恐引發嚴重的頸椎病變。

「手機頸」的問題，洪暐傑指出，根據臨床觀察，長期低頭滑手機的姿勢，容易導致頸部不適感，患者常常抱怨脖子「卡卡的」，或感到僵硬；更甚者，由於頸椎長期承受壓力，可能加速骨刺的增生、或導致椎間盤突出，一旦突出的椎間盤壓迫到神經，便會出現手部發麻的症狀，洪暐傑直言，這種情況已成為現代社會常見的健康問題。

洪暐傑解釋，頸椎承受的壓力與頭部傾斜的角度息息相關，當我們低頭角度越大，頸椎的負擔就越重，舉例來說，頭部向下傾斜15度的時候，頸椎承受的壓力相當於「一個頭兩個大」、若低頭至30度時，則變成「一個頭三個大」、若低頭至60度，頸椎的負擔變成「一個頭五個大」。長期下來對頸椎而言是極大的考驗。

為了避免頸椎因滑手機而受損，醫師提出多項實用建議。首先，如果非得滑手機不可，務必遵守「30分鐘休息10分鐘」的原則，讓頸部有機會放鬆；其次，調整使用手機的姿勢至關重要，建議將手機抬高，讓眼睛盡量維持在平視或僅微微向下看（約10至10度）的角度，避免頭部過度低垂。

此外，市面上也有手機支架等輔助工具可供選擇，能有效幫助使用者固定手機，減輕頸部負擔。最根本的解決之道，其實是從源頭減少滑手機的時間，讓頸椎獲得充分休息。

專家強調，頸椎健康不容輕忽，若已出現脖子僵硬、疼痛或手麻等症狀，應及早尋求專業醫師診斷與治療。透過調整生活習慣與姿勢，我們才能有效預防「手機頸」造成的健康危機，遠離頸椎病變的威脅。

📝【更多新聞】👉沈玉琳罹患血癌》中醫曝：「正虛邪實」中藥、針灸可舒緩化療副作用
📝【抽獎好禮】《醫學大聯盟》官方臉書
📺【FastTV飛速看】👉734 《醫學大聯盟》
▶️【好推薦】👉唐從聖動情談父母失智！兵家綺不婚守護父母病榻！巫苡萱父抗癌成功…

【原文出處】滑手機滑出「手機頸」！醫示警低頭族風險！小心頸椎病上門！