愛雅曾靠「半瓶紅酒」才能睡！不只性功能「睡眠不足」釀3大類問題！

四季線上／黃睿筌報導

你也有明明很疲憊卻睡不著、即使睡了很久仍然睡不安穩的的經驗嗎？「失眠」、「睡眠品質」不佳已成成為許多人共同的困擾，《醫學大聯盟》功能醫學醫師許嘉珊指出，睡眠不穩不僅影響精神，對生理也會造成意想不到的衝擊！

藝人愛雅分享自身經驗，過去在北京生活的時間，因尚未有工作，每晚都需要依賴酒精才可以入睡，她坦言，其實都需要「至少半瓶紅酒、甚至1瓶紅酒」的量，才能入睡，發現自己過度「依賴酒精」，直到結婚後，這樣的狀況才解除，愛雅解釋，可能是因為伴侶會在睡前跟她聊天講話，讓她感受到安全感，凸顯了安全感對睡眠的重要性。

而針對「睡眠」，民眾了解多少呢？《醫學大聯盟》益智問答，哪一項是錯誤的？

1.紫色寢具可以幫助入睡

2.一個人會睡的更好

3.睡眠不足會影響性功能

你答對了嗎？答案是1，醫師許嘉珊指出，紫色是相對活潑的顏色，可能會刺激視覺，讓人難以放鬆入眠；相反的，如淺色系的米白色、黃色，自然色系的淺藍色、淺綠色、大地色等，反而能更讓人放鬆，有助於進入睡眠。

另外，醫師許嘉珊也提醒，睡前應盡量避免使用平板、手機等會有藍光的3C產品，藍光會抑制褪黑激素的分泌，進而影響睡眠，建議使用黃光或是偏紅調的光線，方有助於睡眠。

針對選項「2」，醫師許嘉珊指出，雖然普遍認為夫妻同床有助於情感維繫，但若有伴侶打呼、搶棉被等互相干擾的行為出現，則可能造成睡眠品質下降，因而建議「睡眠分離」，分床、甚至分房睡覺反而可以在不影響對方休息的情況下，有助於情感的維繫。

最後，針對選項「3」，睡眠不但會影響性功能，還會有以下3類影響 :

1. 荷爾蒙失衡：睡眠不足會導致壓力荷爾蒙上升，進而影響性荷爾蒙的分泌。男性體內的睪固酮和女性體內的雌激素都會隨之下降，導致性慾降低。

2. 血管功能受損：在睡眠不足的情況下，血管功能會變差。這會影響男性的勃起硬度，導致勃起功能減退。

3.自律神經失調：睡眠不足容易引發自律神經失調。自律神經失調會進一步影響性功能的持久度等表現。

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