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世上最不健康12飲料曝!可樂不是冠軍 被視為「健康的它」上榜

發布時間:2025/07/10 13:19:01
更新時間:2025/07/10 13:19:01
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世上最不健康12飲料曝!可樂不是冠軍 被視為「健康的它」上榜

圖、文/周刊王

別被「健康」標語騙了!許多看似清爽、健康的飲料,其實含糖量相當驚人。對此,美國美食評論網站《Eat This, Not That!》示警,有12款飲料被列為「全球最不健康的飲料」,提醒民眾這些飲料的含糖量遠比一塊糖果還多,與糖尿病、高膽固醇及發炎等健康問題密切相關。

根據美國心臟協會(AHA)建議,男性每日添加糖攝取量不應超過9茶匙(約36克或150大卡),女性則不應超過6茶匙(約25克或100大卡)。

許多飲品以清爽、提神、甚至號稱健康飲料,實際上卻是「隱藏的糖炸彈」。為了協助消費者在超市飲料架中選出正確的決定,網站《Eat This, Not That!》整理「全球最不健康的12款飲料」,並依據每份飲品含糖量從「糟糕」到「最糟」進行排名。

第12名為許多人熟悉的「百事可樂(Pepsi)」,每瓶含糖量幾乎等同於8塊奧利奧(Oreo)餅乾,一小瓶熱量就高達150大卡,含糖量達41克。

第11名為常被誤認為健康飲品「AriZona綠茶」,整瓶喝完的話,糖分將近是女性每日建議攝取量的2倍,這款飲料更含有高果糖糖漿,該種添加糖被證實與體重增加、心臟病、糖尿病、高膽固醇及發炎等健康問題相關。

第10名為「Barq's Root啤酒」,一罐就含有44克糖,且含有高果糖糖漿,還不是無咖啡因飲品;第9名為看似健康的果汁「Welch's康科德葡萄果汁」,每瓶含糖44克,被該網站稱作「液態糖果」。

第8名則是「激浪(Mountain Dew),高糖還富含咖啡因;第7名是常見的「星巴克瓶裝星冰樂」,含糖量比大部分甜點還高,每瓶高達46克糖。

標榜「無額外添加糖」的果昔飲品「Naked藍色機器果汁」為第6名,其濃縮果泥如同汽水一樣,能迅速讓血糖飆升;第5名是同品牌的「綠色機器果汁」,缺乏纖維、蛋白質和鈣也偏低;第4名為「AriZona南方風味真釀甜茶」,一罐就超過每日糖分建議攝取量的2倍。

前3名則分別為「Monster能量飲料」、「Naked Mighty芒果汁冰沙」、「AriZona人參蜂蜜綠茶」。該款蜂蜜綠茶登上全球最不健康飲品榜首,許多人每天飲用這款綠茶,但一瓶含糖量高達女性建議攝取量的2至3倍,還添加高果糖糖漿,與肥胖、胰島素抗性、脂肪肝等疾病密切相關。

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