偏頭痛不只「偏一邊」！醫揭3招舒緩方法　「這2類人」更要小心！

四季線上／黃睿筌報導

日常生活當中，「頭痛」是許多人習以為常的困擾，但「頭痛」究竟使哪一種，又該怎麼樣來細細分辨呢？對此，《醫學大聯盟》家醫科醫生洪暐傑表示，雖然大家都可能經歷大大小小不同類型的頭痛，但有些頭痛可能正暗示著嚴重的疾病，如腦瘤、中風或神經受損等，除了這些需要緊急就醫的類型之外，可以大致區分為「偏頭痛」、「緊張性頭痛」2大類。

洪暐傑解釋，「緊張性頭痛」的特徵是頭部像被緊箍咒般緊緊鎖住般的疼痛感，主要源於肌肉的緊縮；而這並非情緒上的緊張，而是生理上的，像是失眠、壓力大等因素，都會促使緊張性頭痛發生。

另外，針對「偏頭痛」，洪暐傑解釋，並非絕對只發生在頭部一側，有時可能兩側同時發作，因此「偏頭痛」不能單純以疼痛的位置來判斷；洪暐傑表示，「偏頭痛」的典型特徵是「抽痛」，彷彿一下一下脈動式的疼痛感，並且容易出現伴隨噁心、嘔吐等消化道症狀，更甚有些患者在「偏頭痛」出現前容易出現視覺模糊等前兆，這些都會是列入偏頭痛特徵當中。

洪暐傑指出，「女性」是偏痛的高風險族群，特別是體內賀爾蒙變化較大的時期，例如在月經週期的女性更是偏頭痛頻繁發作的時期；除了生理上、生活中壓力、失眠等因素會誘發偏頭痛，其實日常中的某些食物也會成為偏頭痛的導火線，洪暐傑分享，如巧克力、柑橘類水果、紅酒等，都容易引發偏頭痛的發作。

面對偏頭痛的侵襲，洪暐傑醫師提供3點重要的建議，讓民眾在偏頭痛發作時可以自主舒緩不適：

1.「尋找安靜且燈光較暗的環境」: 當偏頭痛發作時，外界的刺激往往會加劇疼痛感；因此，盡可能移動到一個比較安靜、沒有強烈燈光刺激的環境中，對於緩解頭痛會非常有幫助，減少視覺和聽覺上的負擔，能夠讓腦部得到適度的休息。

2.「確保充足的睡眠品質已管理壓力」: 壓力是誘發偏頭痛的一大元兇，而壓力大往往會導致睡眠品質不佳，形成惡性循環；因此，保持充足且安穩的睡眠，有助於身體機能的修復，也能有效緩解因壓力引起的頭痛症狀。

3.「把握時機及早服用止痛藥」:止痛藥的服用時機非常關鍵，務必在頭痛「開始」發作時就及早使用；如果等到整個頭痛大發作，疼痛達到高峰時才開始使用止痛藥，這時候藥物的效果往往會大打折扣，難以達到理想的止痛效果；因此，在疼痛初期就介入，是有效控制偏頭痛的策略之一。

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