便祕恐影響孩童發育？盛行率32% 醫曝3大原因與危害！

四季線上／黃睿筌報導

根據統計，台灣孩童便祕的普及率高達32.2%，這意味平均每3位孩童中，就有1位正飽受便秘之苦，對此，《醫學大聯盟》兒科醫師林筱琪表示，兒童便秘的問題不單單影響生活品質，更對兒童身心造成長期的影響或惡性循環，呼籲家長應正視此問題，並及早介入。

林筱琪表示，兒童便秘的因素成因多樣，且往往是多重因素交互作用的結果，對此，她將常見原因歸納為以下3點：

1.飲食習慣：

由於現今孩童飲食普遍過於精緻，過度加工的食物往往缺乏膳食纖維，同時伴隨水分攝取不足的狀況。

2.心理因素影響：
學齡期的孩童，特別在學校環境中，可能會因為各種心理壓力，而不敢在校園排便，長時間憋住便意而造成便秘的問題。

3.生活習慣不佳：

若長期缺乏規律運動，以及排便時間不固定，也是導致兒童便秘的重要因素。

林筱琪表示，便秘的問題之所以不僅止於生理上的不適，更可能引發一系列惡性循環，對孩童的成長發育造成負面影響：

1.「造成肛裂或出血、疼痛」：當糞便長期滯留於腸道變得乾硬，孩童在排便時需要非常用力，這可能導致肛門周圍組織撕裂，引發肛裂或出血的情況。排便時的劇烈疼痛 會讓孩子對排便產生恐懼感。

2.「引發長期腹痛、食慾減退、影響生長發育」：長期的便祕可能導致糞便堆積在腸道，引起持續性腹痛 和腹脹感；這種不適感會讓孩童食慾不振，進而影響營養攝取 。

3.「陷入排便恐懼的惡性循環」：便祕最令人擔憂的後果之一是形成「惡性循環」。由於排便時的疼痛經驗非常不適，孩子會因為害怕疼痛而開始刻意憋便、不敢排便。這種迴避行為使得糞便在腸道停留時間更長，變得更乾硬，下次排便時的疼痛感隨之加劇，如此循環往復，便祕問題只會越來越嚴重，難以改善。

面對「兒童便秘」的問題，林筱琪強調「預防勝於治療」，並提出以下3個關鍵預防策略：

1.「增加高纖食物、水分攝取」：家長可以多鼓勵孩童攝取豐富的蔬果，如蔬菜、水果、全穀類等，這些食物富含膳食纖維，有助於增加糞便體積並軟化糞便；同時，務必確保孩子充足的水分補充，足夠的水分能使糞便保持濕潤，更容易排出。

2.「培養正常的生活型態、規律的排便時間」:長應協助孩子建立固定的生活作息，尤其是排便習慣。建議可以固定在每天的同一時間，例如早餐後或晚餐後，讓孩子坐在馬桶上，培養專心排便的習慣。即使初期沒有便意，也可以讓他們嘗試坐上10-15分鐘，建立身體的排便反射。

3.「鼓勵日常運動，增加腸胃蠕動」：運動是促進腸道健康的重要環節；家長應讓孩子多參與日常活動和運動，例如跑步、跳繩、游泳、或任何戶外遊戲；規律的身體活動能有效刺激腸胃蠕動，提升腸道肌肉的活性，從而改善便祕狀況。

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