《醫學大聯盟》黃豪平飯後爬山不為健身 只想與阿娜答「喇舌」？

四季線上／李姵瑩 報導

現代人工作忙碌、生活節奏快速，高壓與高強度成為日常。所以保時運動習慣，不管是在維持健康或是減肥上皆扮演著不可或缺的角色。過去常聽到「運動333原則」，即每週運動3次，每次30分鐘，且每分鐘心跳達130次以上，但目前這個原則已經過時囉！

蔣得明醫師說明，現在的醫學建議，運動標準提升為「533原則」，也就是每週運動5次或累計150~300分鐘，每次至少30分鐘的中強度運動，心率需達到年齡標準(220-年齡=最大心跳數)，才算是達到合格的運動量，而這樣的運動量還是建立在不減肥的狀況下。如果是兒童或青少年則標準更 高。65歲以上的老年人則建議以綜合型運動為主。乍聽之下，一週運動5次，好像不容易達到。那要怎麼做才對？簡言之，是「有動總比沒動好」，一週運動2次，或是嘗試去慢走，只要有意識想多動，都是對身體有益的。

王思佳打表示，她其實是天生體脂低不菸不酒又不愛運動的人，就連手搖都不碰！所以才擁有好身材；王嫚萱會在家自己用健身器材運動，另外，她也喜歡走路，她不喜歡跑步帶來的汗流浹背感，但她會走路，讓自己用走路來維持體態；黃豪平也分享，念書時，女朋友很喜歡爬山，尤其在吃完晚餐就會邀他一起走政大後山一圈！要知道政大是斜坡，走一圈其實很累的，但好處是可以跟女朋友有親密動作？！

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