快新聞／台股暴跌像看恐怖片！　醫示警「心臟病風險飆升」急教這5招

即時中心／陳思妤報導

美國總統川普關稅大刀讓全球股市慘崩，台股昨天狂殺逾2千點，創史上最慘紀錄，今（8）日早盤跌幅一度收斂，但盤中賣壓再現，又下跌超過千點。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，一直看股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播，股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀，且長期壓力可能讓心臟病風險飆升。他也透露，5招「穩心神器」，錢可能少一點，但快樂和健康絕對不會跑掉。

醫師黃軒提醒，當股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀，台灣研究發現，加權股價指數下降1000點，因精神疾病入院的人就增加4.71％，股價下跌與大幅上升的精神疾病相關的入院率有關。

黃軒說，想像一下，辛辛苦苦存的錢，原本想靠投資翻倍，結果螢幕上的紅字像在嘲笑自己，這不只是錢的問題，更是心情的「大屠殺」！他說，有個特殊名詞叫做「損失厭惡」（Loss Aversion），研究顯示，人類對失去的東西特別敏感， 失去100塊的痛苦，遠遠超過賺100塊的快樂。所以，當股票下跌時，大腦就像被按下恐慌警報，情緒直接從「有點緊張」跳到「天塌下來了」。

黃軒指出，另一篇在《Journal of Behavioral Finance》的研究發現，市場波動時，投資者的焦慮和恐懼會被放大。簡單說，股票跌，不只是帳面數字變少，它還會讓人覺得自己是不是很失敗，這種心理衝擊，誰扛得住？

「別以為心情不好，只是小事，它可是會搞亂你全身的！」黃軒提醒，根據研究，長期壓力可能讓心臟病風險飆升，甚至還可能引發憂鬱症。他說，更誇張的是，《Psychological Science》期刊指出，當情緒崩潰時，容易做出超衝動的決定，比如把股票全部拋售，結果反而賠得更慘。

黃軒說，想想看股票跌了，心情炸掉了，然後一衝動賣掉，損失鎖定，還可能配搭上健康，這筆帳怎麼算都不划算吧？他透露，救命招式，5招「穩心神器」，第一招，吸氣、吐氣，股票跌了，心跳加速，立刻試試「4-7-8 呼吸法」，吸氣4秒、憋氣7秒、慢慢吐氣8秒。研究證實，這招能快速降低壓力荷爾蒙，讓人從「我要瘋了」變成「我還好」。

第二招，別盯著螢幕，黃軒直言，「一直看著股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播，誰受得了？」研究人員發現，轉移注意力是減壓神器，可以去跑步、看場搞笑電影，甚至找朋友喝杯咖啡，讓心情「斷線」一下，保證回來時沒那麼崩潰。

第三招，眼光放遠，別被短線嚇死，黃軒提醒，投資不是玩賽車，而是跑馬拉松，研究發現，當專注長期目標，短期損失就不會那麼刺眼。他建議，問問自己，「我為什麼開始投資？」答案會讓人冷靜下來，不再被紅字牽著走。

第四招，找專業人士救火，黃軒表示，如果心情已經炸到睡不好、吃不下，別硬撐！《Cognitive Therapy and Research》期刊證實，認知行為療法（CBT）超適合處理這種投資焦慮，可以找個心理諮詢師聊聊，他們能幫忙把腦中的「股市末日劇本」改成「人生勝利組故事」。

第五招，知識就是超能力，黃軒直言，不懂市場，就容易被恐懼支配！《Journal of Economic Psychology》研究說，學點理財知識能讓人更穩、更淡定。可以去讀讀書、看看財經新聞，當搞懂股市怎麼回事，下次下跌時，會覺得，「嗯，這只是暫時的，我有招！」

黃軒提醒，心理健康，比任何股票代碼都值得長期持有。他說，用呼吸冷靜、用知識武裝、用長遠眼光保護自己，下次股市再狂跌，會發現，錢可能少一點，但快樂和健康絕對不會跑掉！他呼籲，每一次理性應對市場波動的經驗，都在強化抗壓韌性，「生活比股票重要，記得對自己好一點，OK？」