年假養大胃口　營養師親授開工飲食撇步

民視新聞／綜合報導

不少人在過年期間大魚大肉，養出大胃口，隨著史上最長年假結束，年後開工該怎麼補救，有營養師分享餐盤飲食法，要讓民眾逐步回復飲食習慣。

營養師親授開工飲食撇步，可選擇有飽足感、不易挨餓的食物，像是高纖豆漿等含有高纖、優質高蛋白的飲食，餐前先喝，增加飽足感，用循序漸進的方式，讓飲食獲得控制，畢竟過年期間，民眾和親友團圓聚餐、大魚大肉又大吃大喝，已經養出大胃口，隨著年假結束，食量、體重飆高，滿滿罪惡感，如何逐步恢復正常，得先從飲食習慣調整入手，才能讓身體狀況逐步恢復正常。