腰痛族注意！坐太正反傷肌肉　物治師提醒：故意挺直才錯誤

影音中心／吳永淳報導

一般人坐久了，腰部不時會往前傾，玩手機時，甚至還會彎腰，將手肘靠在大腿上；另外，也有些人坐著時，會往後躺在椅背或沙發上，其實這些姿勢，都很容易造成駝背。許多人發現坐姿不良時，會反摺挺起腰，以為這樣就是正確的矯正姿勢，但對於物理治療師來說，這些動作都會造成腰部傷害，他強調，正確的坐姿不是要挺多直，而是要能讓脊椎將身體重量，垂直放在屁股上。

物理治療師「三個字」平時也是一名網紅，時常在頻道分享物理治療的常識，深受許多網友關注，近日他開箱一項名為「坐姿調整帶」的矯正工具，號稱可以改善坐姿不良導致的駝背問題。

實測後發現，「坐姿調整帶」是利用調整帶的彈性，讓腰部自然往前挺直，不過，三個字也表示，這就好像一般人在發現坐姿不良時，會刻意把腰部往前挺，讓脊椎回到垂直狀態，但這樣反摺的姿勢相當不正確，反而容易讓腰部肌肉受傷，因此不建議常久戴著。

三個字強調，正確坐姿不是要挺多直，而是要能讓脊椎將身體重量，垂直放在屁股上，治療過許多腰部疼痛患者的三個字表示，許多人為了要矯正坐姿，故意把腰挺直，結果導致背部兩側豎脊肌變得過度出力，出現腰痛症狀，但這跟一般會痛到屁股的不一樣，是比較偏胸椎與腰椎交界處的疼痛，這就是過度挺直所造成的。

此外，有些人也會使用腰靠，三個字提醒，錯誤使用會造成脊椎受傷，而坐姿調整帶也是同樣的效果，建議不要使用太久，強調戴上它，只是幫忙養成良好坐姿習慣。三個字表示，一般有腰部疼痛者，只需調整坐姿，例如不要常後躺椅背、沙發或床頭，就不容易有駝背的情況，但若真的發生嚴重駝背狀況，則要尋求醫師協助。